方法：左手臂放于膝上，完全放松，右手掌从肩部开始，缓慢地沿手臂内侧向手部推抚，至手时有胀感，经络刷厂家定制，再从腕部沿手臂内侧向上拉抚到肩部为1次，五行经络刷厂家，共做9次。接着以同样的方法按魔右手臂。

作用：手三阴经从脏走手，吉林经络刷厂家，行于手臂内侧。手三阳经从手走头，行于手臂外侧面。循经络推摩能疏经通络，改善肢体气血运行以祛瘀滞，利关节。对肩臂痛，手臂麻木，有一定的治liao效果。

踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。

压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。

，

踢腿运动 两腿交替向前高踢腿各16次;两腿后踢，后脚跟踢至臀部，各踢16次。

下蹲运动 两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此，反复做5次。

压腿运动 右腿屈膝成骑马式，手扶同侧膝，虎口向下，上体向右前方前俯深屈，臀部向左摆出，眼看左足尖，养生经络刷厂家，左手用力按压左膝4次。然后臀部向右摆出，眼看右足尖，右手用力按压右膝4次。左右交替各做4次。

跳跃运动 原地上下跳跃，共跳16次。跳动时，上肢可随之上下摆动，上至头高，下至小腹，手指并拢呈单掌。

饮食八大原则忌食  

  高盐  、 高糖  、 高脂肪  、 高淀粉 、  肥 、  甘   、原味 、  酒饮料

  1. 高盐易引起心脑血管疾病使皮肤暗淡无光泽骨质疏松使毛孔粗大增重。 

 2. 甜品（糖分为碳水化合物和多余脂肪储存在体内易发胖）。  

 3. 油炸食品（油在反复加热过程重产生ai变物质对身体有害还刺激皮肤长痘无光泽易发胖 

 4. 酒饮料含碳酸（氧和氢催化剂合成促进脂肪合成，配合饭菜起到催化剂作用）